キックボクシング 【構え方】キックボクシングやムエタイの構え方
キックボクシングで勝つためにも、構え方は重要です。
判定になったときに、「どういう姿勢で取り組んだか」ということを、構え方から判断する場合があるからです。
また、構え一つで「ディフェンスしやすい拳の位置」や「相手の攻撃が来る場所...
コラム
キックボクシング 
コラム ロルファーが教える効果が倍増する筋膜ストレッチの注意点
運動の前に、ストレッチを行う人は多いと思います。
ではストレッチを効果的に行うためにはどうしたらいいのか考えてみましょう。
効果的なストレッチを行うにはどうしたらいいのかを、ロルファーの立場から解説します。
ロルファーをご...
コラム はじめての人必見！ボルダリング初心者の3つのコツ
ボルダリングをはじめてやる方でもがむしゃらに力任せに登っては、ボルダリング本来の魅力を味わうことができません。
はじめから難しいムーブ（ポルダリング特有の動き）を覚える必要はありませんが、はじめてのボルダリングを安全に楽しむために3つ...
コラム 【水泳、スイミング】水泳で筋トレできる部位まとめ
水泳で筋肉をつけることができます。
筋トレっていうと、ボディービルダーみたいなイメージです。
しかし、水泳の筋トレはマッチョにならないので、安心してください。
この記事では、水泳で筋トレできるカラダの部位をまとめています。...
コラム 【東京オリンピック正式競技】スポーツクライミングの3つの種目とルール
2020年東京オリンピックの追加種目にスポーツクライミングが正式に決定しました。
スポーツクライミングは普段見る機会がほとんどなく、どのような競技なのか想像しづらい、またはスポーツクライミングという競技をはじめて聞く人も多いと思います...
コラム ボルダリングがダイエットに効果的な3つの理由
ボルダリングを始める理由は人それぞれですが、「痩せたいからボルダリングを始めました！！」という人はなかなかいません。
ランニングのような有酸素運動でもないし、見た感じ激しく動くわけでもなく消費カロリーはそんなに高くなさそう。
そ...
コラム 【水泳、スイミング】カロリー消費量一覧
運動をして、どれくらいカロリー消費できたのかなかなかわかりづらいですよね。
体重によってもカロリー消費は違ってくるので、もっと面倒じゃないですか。
水泳の運動種目別に、どれくらいの消費があるのかまとめるています。
...
コラム 【ポケモンGOダイエット】ポケモンGOは痩せるのか？
ハローエブリワン、Mr.Bodymateだ！！
7月22日にポケモンGOが日本でも配信が始まり今日で4日目。
昨日、上野公園に行ってみるとポケモンGOをやっている人たちでいっぱいで驚いてしまった！（スマホを立てながら歩いている人...
コラム どこでもできて魅力的！効果を出す正しいウォーキングのやり方
「気軽に付き合える運動」としてまず最初に取りかかる方が多いのがウォーキング。
いつでもどこでも行う事ができるこの手軽さが人気です！
★いいこといっぱいウォーキング！
心肺機能が高まり持久力がつく。新陳代謝が高まり肥満防止になる。...
コラム エクササイズだけじゃない！理想の美脚になるには？
あなたにとっての美脚とはどんな脚をイメージしていますか？
本当の美脚とはただ華奢なのではなくてほどよく筋肉が付いている脚！
ですね。
O脚の方もいらっしゃいますがこれは内ももがきちんと使われていない証拠。
普段の生活では...
コラム カラダをつくる20種類ある必須・非必須アミノ酸の効果一覧
Mr.Bodymateことミスターだ！
前回の『知っといて損はしない、タンパク質の基礎知識』ではタンパク質について詳しく調べてみた。
そこでカラダをつくる10万種類のタンパク質がたった20種類のアミノ酸でつくられているという驚愕...
コラム 知っといて損はしない、タンパク質の基礎知識
Mr.Bodymateことミスターだ！
いきなりだが、カラダは何でできているか知っているだろうか？
「え、まずは水でしょ？」と思ったあなたは大正解！
カラダで1番多いのは水分で約70%だ。
そして、次に多いのはタンパ...
コラム 【鰻で疲労回復？】まだ夏バテで消耗してるの？
Mr.Bodymateことミスターだ！
今年の夏は30年に1度の異常気象と呼ばれ観測史上最高を記録した2010年の猛暑をも凌ぐ可能性があるらしい。
しかし、そんな暑さなんかに負けてられないみんなのために夏バテに効く食事方法を調べ...
コラム 【むくみとストレッチ】意外と侮れない「むくみ」について
はじめまして。
渋谷区笹塚でストレッチ専門店「ストレッチベース」を運営しております。
パーソナルトレーナーの横山です。
Bodymateではストレッチを基本に、健康・美容・カラダの快適に関する情報を提供させて頂こうと思っています。...