ウエルネスダイエットとは、健康な状態になるという意味です。
では健康な状態とはなんでしょうか。
体が健やかに動く状態です。
朝なんとなく体が重かったり、ちょっとした運動で体が悲鳴を上げてしまう。
こんな状態はあまり良い状態とはいえません。
普段の生活を少しづつ変えていくことで、体を健康な状態に戻していきましょう。
定期的に運動をしてみる
定期的に運動をするというと、とても億劫な気持ちになってしまう人が多いのではないでしょうか。
運動といっても楽しい運動をしてみましょう。
例えば、レジャー施設でアスレチックに挑戦してみたり、最近はやりのボルダリングをやってみたり、ちょっとした遊びと思って体を軽く動かしてみましょう。
運動と思って体を動かすことと、遊びと思って体を動かすことでは、気持ちの面で全く違って来ます。
運動が苦手だと思っている人こそ、遊びを日常生活に取り入れてみてはどうでしょうか。
その中でも進めなのがお散歩です。
ウォーキングよりもゆったり目で歩いてみてください。
まずは少し体を動かすところから始めましょう。
いつもは寄らない公園をちょっと一周回ってみたりするとすがすがしい気持ちになると思います。
簡単なことからやってみましょう。
土日に1日かけてショッピングに行くのもいいですね。
カフェなどで軽くお茶をしながら一日楽しく体を動かしてみましょう。
余分な食事を控える
少し運動をしたら余分な食事を少し減らしてみましょう。
例えば、デザートを毎日食べてる人は頑張った日のご褒美にしてみるなど、ほんの少しの気遣いでカロリーは抑えられます。
他にも、腹8分目でご飯をやめてみるなど様々な方法があります。
満腹まで食べる癖が付いている人は、初めは物足りないように感じるかもしれません。
でも、実は8分目で食事をやめておくと体が重くならないで、意外と爽快に生活ができます。
ストレスで本来食べる量以上に食べてしまっている人もいると思うので、8分目の意識を持って食事をしてみてくださいね。
また、意外とやってしまいがちなのは飲み物です。
コンビニで売られているジュースや紅茶の中にはたくさんの砂糖が入っています。
知らず知らずのうちに、砂糖を飲み物で摂取しているときがあるので、気を付けましょう。
緑茶やミネラルウォーターなどには糖分は入っていないので、優先的に飲むようにしてもいいですね。
かといって、たまぁに、甘い飲み物が飲みたくなるときは仕方ありません。そんなときは無理せず少量飲むようにしましょう。
まとめ：ウエルネスという健康的な状態
ちょっと健康的になるというのは、簡単なことだってイメージしてもらえましたよね？
こういった手軽なことが、ウエルネスの一歩目です。
無理なく少しずつダイエットしてくださいね。