最近疲れやすくなったし、食べる量は変わっていないのに太り始めた・・・
そんな悩みをお持ちの方は多いはず。
で、やっぱり運動でしょってことでまず始めようと思うのはウォーキング。
いつでもどこでも生活に取り入れやすいウォーキングだけれど実際あなたの悩みを解決してくれる方法はウォーキングで正解？？？
無酸素運動と有酸素運動
運動は
無酸素運動と有酸素運動の二つがあります。
無酸素運動はいわゆる筋トレ。
有酸素運動はウォーキング、ジョギング、踏み台昇降やエアロビクスなど。
既に蓄えている脂肪を消費したいなら有酸素運動がお勧めです。
ランチを食べ過ぎてしまったときも夜歩くとか有酸素を取り入れることで、余分なエネルギーを消費し脂肪に変わりにくくすることができます。
ですがこれはあくまでもその場しのぎに過ぎません。
長い目で見て太りにくいカラダをつくりたいのであれば無酸素運動。
筋トレ自体に沢山のエネルギー消費量は期待できませんが
筋肉を付けることによって代謝を上げたり、冷え性を緩和したりすることで太りにくいカラダつくりにはとても重要です。
この話でおわかりいただけましたか？
健康的においしい物を食べ、太りたくもない・・・なら有酸素運動と無酸素運動両方必要だと言うことです。
生活に取り入れやすい有酸素運動と違って無酸素運動＝筋トレとなると少し敷居が高い・・・ですね。
ジムに通うだけが運動ではありません。
あなたに合った運動をあなたに合った方法で取り入れられるように工夫してみてくださいね。
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