エクササイズだけじゃない!理想の美脚になるには?

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あなたにとっての美脚とはどんな脚をイメージしていますか?

本当の美脚とはただ華奢なのではなくてほどよく筋肉が付いている脚!

ですね。

O脚の方もいらっしゃいますがこれは内ももがきちんと使われていない証拠。

普段の生活ではなかなか使わない筋肉でもありますので、意識してエクササイズを行うことが大切です。

この筋力トレーニングは「むくみ」を軽減しますし、引き締まったすらりとした脚を目指すなら必須です。

ウォーキングももちろんお勧めですが、正しくないフォームで長い時間歩くと痛みが生じたり、余計なところに力が入り脚が太くなったりしますので注意が必要です。

美脚になるには「むくみ」に注意

エクササイズもがんばっているけど一向に脚が細くならない方は「むくみ」がありませんか?

むくみの原因として

★老廃物の滞り

ふくらはぎの筋肉がないとポンプの作用がうまく働かず、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなります。

★冷え 

冷えは血行を悪くなり筋肉をかたくしますのでむくみに直結。脂肪も燃焼しにくくなり皮下脂肪が溜まりやすくなり、どんどん太くなっていきます。

★生活習慣

塩分、水分、糖分の摂りすぎ。睡眠不足による自律神経の乱れ。

などが考えられます。

運動不足解消、味の濃い食事を避けるなど

どれも日々の小さな意識を持つことで軽減できます。

美脚つくりのための積み重ねは大腿の大きな筋肉を刺激することにも繋がり、ダイエット効果にも一役かってくれますので是非できることからトライしてみてくださいね。

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三浦好美
「健康なカラダつくりで心も変わる!」をモットーに食を大切にしたトレーニングジム「三浦塾」を開設。しっかり個人と向き合うことの出来るパーソナルトレーニングを中心に活動。
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